Laufcamp Berlin August vom 31.07.-02.08.15

Kurzbericht Laufcamp August:

3 Tage vergehen wie im Flug, so auch unser Laufcamp vom 31.07.-02.08.15 in Berlin.

Freitag:

Nach einem kurzem Get-together aller 9 Läufer ging es sofort auf die Laufstrecke. Das Motto diesmal: Qualität kommt von Qual. Da sich die meisten auf die anstehenden Herbst-Marathons vorbereiten, haben wir bis auf ein kleines Bergtraining ausschließlich an der Grundlagenausdauer gearbeitet. Unter der Führung von Sascha Muswieck ging es auf eine tolle Sightseeing-Strecke durch Berlin. 19km im 6er Schnitt vom Schloß Charlottenburg entlang der Spree und dem Landwehrkanal durch den Tiergarten bis zum Brandenburger Tor. Zurück dann über den Hauptbahnhof und dem Schloß Bellevue, links von uns immer die Spree. Leider musste Stefan Diening schon ab Kilometer 4 die Führung übernehmen, da die Wade von Sascha hat "zu gemacht". Das Laufcamp hatte ab sofort eine Fahrradbegleitung. Das abschließende Grillen beendete einen schönen Ankunftstag.

Samstag:

Der Wecker klingelte früh: um 8h stand der Frühstückslauf durch den schönen Schloßpark an. 8km im sehr lockeren Tempo zum Warmlaufen...und warm wurde es ja auch: bis zu 30Grad im Schatten. Nach dem Frühstück und einer kurzen Regeneration liefen wir um 12h ins Berliner Läufer-Eldorado, den Grunewald. Nach 5km kamen wir zur Bergwertung des Tages: die berüchtigten Teppen hoch zum Drachenberg. Die Einstellung war hervorragend, somit wurde der Berg direkt ein 2.Mal besiegt...und nach insgesamt knapp 2 Stunden und 20km hatten wir die beiden Tagesläufe schon hinter uns. Am Nachmittag gab es dann ein wenig Sightseeing in der City-West mit leckerer Pizza am Kudamm.

Sonntag:

Kein Wochenende ohne langen Lauf! Aufgrund von Temperaturen wiederum jenseits der 30Grad hieß es um 8h: 35km im Grundlagentempo. Die Streckenführung wurde als "wunderschön" bezeichnet, wir sahen die Havel, den Havelhöhenweg, den Schlachtensee und als Highlight zum Abschluß das Olympiastadion. Dank der tollen Unterstützung von Yvonne und Jannis gab es bei KM 15, 21 und 28 Verpflegungsstände mit Getränken, Gel und Riegeln. Die Läufer konnten (und mussten) sich voll und ganz auf die Strecke konzentrieren und nach 3,5h sind wir glücklich angekommen. Hier wartete ein leckerer Recovery-Shake, ein "Eispool" für die müden Beine, alkoholfreies Weizenbier und alles worüber sich Läufer nach einem langen Lauf freuen. Nach Regeneration und Abschlußgrillen machen sich alle auf den Heimweg...und es wurde schon über eine Fortsetzung gesprochen...